{"id":143,"date":"2018-07-16T08:39:45","date_gmt":"2018-07-16T08:39:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.farmaciaturrion.com\/blog\/?p=143"},"modified":"2018-07-05T08:50:40","modified_gmt":"2018-07-05T08:50:40","slug":"la-importancia-del-beber-agua-en-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.farmaciaturrion.com\/blog\/la-importancia-del-beber-agua-en-verano\/","title":{"rendered":"La importancia del beber agua en verano"},"content":{"rendered":"

El agua es la sustancia m\u00e1s presente en nuestro organismo. Es la base de la vida pero aun as\u00ed parece que nos resistimos a tomar toda la que necesitamos para estar perfectamente hidratados. Vivimos en una sociedad en la que nos hemos acostumbrado a tomar lo que nos gusta y no aquello lo que necesitamos y por eso muchas personas sustituyen el agua por refrescos o zumos.<\/span><\/p>\n

Pero esto no es una buena soluci\u00f3n ya que este tipo de bebidas contienen az\u00facares, edulcorantes y otros productos que, tomados en las cantidades que necesitamos para estar bien hidratados, pueden tener consecuencias negativas para nuestra salud especialmente si se beben exclusivamente este tipo de productos sin intercalar agua por medio.<\/span><\/p>\n

Aunque cada persona es diferente y lo que se haga en el d\u00eda a d\u00eda influye en el aporte de agua necesario las recomendaciones medias son tomar dos litros de agua al d\u00eda. Y esta agua deber\u00eda de ser pura aunque se le puede a\u00f1adir un chorro de lim\u00f3n para darle un poco de sabor y frescor.<\/span><\/p>\n

Durante el verano esto es especialmente importante ya que sudamos m\u00e1s y, por tanto, corremos un mayor riesgo de deshidrataci\u00f3n. Este se agrava si nos ponemos al sol o si caminamos por la calle en horas de mucho calor. Por este motivo se recomienda que las personas de m\u00e1s edad no salgan a la calle entre las doce de la ma\u00f1ana y las cuatro de la tarde, que es cuando el sol es m\u00e1s intenso. Se recomienda tambi\u00e9n evitar comidas demasiado copiosas, especialmente las que son saladas.<\/span><\/p>\n

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\u00bfPor qu\u00e9 se produce la deshidrataci\u00f3n?<\/b><\/h2>\n

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La deshidrataci\u00f3n se produce cuando se pierde demasiada agua y no se repone a tiempo. Puede ser leve, moderada o grave. Generalmente, cuando sentimos sed esto es ya una se\u00f1al de alarma del cuerpo que nos est\u00e1 indicando que necesita reponer l\u00edquidos. Podr\u00edamos decir que la sed es como la luz que se nos enciende en el coche para indicar que comenzamos a consumir la reserva del combustible.<\/span><\/p>\n

Lo ideal es beber incluso antes de sentir sed, del mismo modo que reponemos combustible antes incluso de que se encienda la se\u00f1al de la reserva. Pero, de no hacerlo, una vez que hemos sentido la necesidad no podemos relegarlo o podemos sufrir la falta de combustible necesario para continuar, llegando a sufrir una hidrataci\u00f3n moderada o grave con consecuencias.<\/span><\/p>\n

Las personas mayores pueden tener problemas para sentir sed. Normalmente, estas personas tienen peque\u00f1os o graves problemas de salud y su organismo no funciona como deber\u00eda. Por eso, es importante que no esperen a tener sed para beber, sino que lo hagan de una forma frecuente, estableciendo una rutina para evitar sufrir deshidrataciones. Un buen m\u00e9todo es tener una jarra con un litro de agua fresca en casa que se sabe que se debe de beber en la mitad del d\u00eda, ya que hay que tomar otra igual antes de que este termine.<\/span><\/p>\n

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