{"id":253,"date":"2019-02-11T07:40:00","date_gmt":"2019-02-11T07:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.farmaciaturrion.com\/blog\/?p=253"},"modified":"2019-03-20T15:15:26","modified_gmt":"2019-03-20T15:15:26","slug":"tabaquismo-consejos-para-dejar-de-fumar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.farmaciaturrion.com\/blog\/tabaquismo-consejos-para-dejar-de-fumar\/","title":{"rendered":"Tabaquismo, consejos para dejar de fumar"},"content":{"rendered":"<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/jgfjMQG5bnA\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfPor qu\u00e9 uno de los prop\u00f3sitos que m\u00e1s personas se hacen al comenzar el a\u00f1o es el de dejar de fumar? Pues es evidente, porque todo el mundo sabe que el tabaco hace mucho da\u00f1o a nuestro cuerpo \u00a0y son conscientes de que es un h\u00e1bito que ser\u00eda mejor desterrar de la vida. Sin embargo, la mayor\u00eda de las personas que intentan dejar de fumar no lo consiguen y vuelven a caer, lo que nos indica que no es f\u00e1cil.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una de las mejores formas de concienciarse para dejar de fumar es siendo consciente de todo lo que el tabaco le hace a nuestro cuerpo. La mayor\u00eda de las personas piensan en el da\u00f1o que el tabaco causa en los pulmones, pero no es ni mucho menos el \u00fanico problema relacionado con el consumo de cigarrillos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El humo de un cigarro tiene m\u00e1s de 4.000 part\u00edculas qu\u00edmicas de las cuales, al menos sesenta son cancer\u00edgenas. El tabaco est\u00e1 directamente relacionado con el c\u00e1ncer de pulm\u00f3n, pero tambi\u00e9n con el de garganta, es\u00f3fago, est\u00f3mago, vejiga, ri\u00f1\u00f3n e incluso el de p\u00e1ncreas. Pero adem\u00e1s, causa enfermedades en el sistema respiratorio que en muchos casos se vuelven cr\u00f3nicas, ayuda a crear \u00falceras en el est\u00f3mago y es da\u00f1ino para la garganta.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El di\u00f3xido de carbono que hay en el humo del tabaco se adhiere en la sangre y, por decirlo de una manera sencilla, ocupa el sitio que deber\u00eda de ocupar el ox\u00edgeno. Esto hace que se reduzcan los niveles de oxigenaci\u00f3n del cuerpo, lo que entre otras cosas contribuye al envejecimiento prematuro no solo de la piel, sino tambi\u00e9n del resto de las c\u00e9lulas del organismo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La nicotina estimula el sistema nervioso y hace que el coraz\u00f3n se acelere. Se calcula que cuando se dan las primeras caladas a un cigarrillo el ritmo card\u00edaco aumenta hasta un 30% y esto puede ser causa de problemas coronarios.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El tabaco influye de manera muy directa y negativa en la boca, no solo cambiando el color de los dientes sino tambi\u00e9n causando halitosis. Tambi\u00e9n aumenta el riesgo de sufrir psoriasis o de tener malas digestiones adem\u00e1s de aumentar los niveles de infertilidad.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como resumen, podemos decir que cada a\u00f1o mueren tres millones y medio de personas por causas directamente relacionadas con el tabaquismo. <\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h2><b>\u00bfQu\u00e9 puedo hacer para dejar de fumar?<\/b><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Con todo lo que hemos dicho, es l\u00f3gico plantearse dejar de fumar. Pero, \u00bfqu\u00e9 se puede hacer para conseguir vencer esa adicci\u00f3n? Pues lo m\u00e1s recomendable es acudir al m\u00e9dico ya que hoy en d\u00eda hay tratamientos que ayudan de manera muy eficaz a dejar de fumar. Estos tratamientos ayudan tanto con la adicci\u00f3n f\u00edsica como con la psicol\u00f3gica.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vencer la adicci\u00f3n f\u00edsica es relativamente f\u00e1cil y r\u00e1pido, el problema es la adicci\u00f3n ps\u00edquica. Muchas personas han unido el hecho de fumar a actos sociales c\u00f3mo tomar algo con los amigos y no saben salir a tomar una cerveza sin fumar un cigarrillo. En estos casos son bastante aconsejables los cigarillos mentolados que ayudan a la persona a disminuir la ansiedad y el no saber qu\u00e9 hacer con las manos. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La pr\u00e1ctica de ejercicio tambi\u00e9n ayuda mucho a dejar de fumar ya que por un lado contribuye a que el cuerpo se desintoxique antes. Pero adem\u00e1s, las personas que hacen deporte sienten como van recuperando fondo cuanto m\u00e1s tiempo llevan sin fumar. El deporte ayuda tambi\u00e9n a evitar que se puedan coger kilos, algo asociado al dejar de fumar y qu\u00e9 ocurre debido a la ansiedad que esto produce. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un buen aliado contra esa ansiedad es la valeriana, como la <\/span><a href=\"\/herbodietetica-y-nutricion\/61-valeriana-leo-60-comprimidos.html\"><b>Valeriana Leo en comprimidos<\/b><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">que ayuda a vencer el nerviosismo durante el d\u00eda, o la <\/span><a href=\"\/herbodietetica-y-nutricion\/62-valeriana-forte-sueno-30-comprimidos.html\"><b>Valeriana Forte Angelini<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> para ayudar a dormir durante la noche.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Uno de los principales problemas de dejar de fumar es que al principio suele producir insomnio y se cae en el error de pensar que un cigarrillo antes de dormir ayudar\u00e1 y que se podr\u00e1 parar ah\u00ed, algo que nunca ocurre. Si se tienen problemas para dormir se debe de recurrir a soluciones naturales, como la <\/span><a href=\"\/herbodietetica-y-nutricion\/45-melatonina-tri-sueno-30-comprimidos.html\"><b>Melatonina Tri Angelini<\/b><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">que ayuda a regular el ciclo de sue\u00f1o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Comer de forma sana tambi\u00e9n es recomendable para desintoxicarse antes y sentirse todav\u00eda mejor. No se debe de sustituir el tabaco por otro vicio como el az\u00facar, algo muy frecuente. Al sentir ansiedad, la persona la calma con dulces o con carbohidratos ganando peso r\u00e1pidamente. La fruta, el yogur o los frutos secos con moderaci\u00f3n son perfectos para vencer esas ganas de picar de una manera sana y sin tener que ganar peso en absoluto. Para el control del peso causado por la ansiedad funciona muy bien productos como la<\/span> <a href=\"\/herbodietetica-y-nutricion\/532-arkocapsulas-garcinia-gambogia-45-caps-8428148150067.html\"><b>Garcininia Gambogia<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> o la <\/span><a href=\"\/herbodietetica-y-nutricion\/531-arkocetonas-frambuesa-30-capsulas-3578830132897.html\"><b>Arkocetonas de frambuesa.<\/b><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfPor qu\u00e9 uno de los prop\u00f3sitos que m\u00e1s personas se hacen al comenzar el a\u00f1o es el de dejar de fumar? Pues es evidente, porque todo el mundo sabe que el tabaco hace mucho da\u00f1o a nuestro cuerpo \u00a0y son conscientes de que es un h\u00e1bito que ser\u00eda mejor desterrar de la vida. 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